Konkreter statt gefühlt
Der Eintrag bewahrt, was sonst schnell vergessen wird: Zutaten, Portionen und die Zuordnung zu Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snack.
Digitales Ernährungstagebuch · iPhone & Apple Watch · Beta
Ernährungstagebuch App für iPhone.
Mahlzeiten dokumentieren. Verläufe verstehen. Daten bei dir behalten.
Ein Ernährungstagebuch hält fest, was, wie viel und wann du isst. Aki macht daraus eine übersichtliche digitale Chronik mit Kalorien und Makronährstoffen. Du brauchst kein Nutzerkonto; dein Tagebuch wird lokal in der App auf deinem iPhone gespeichert.
- Ohne Nutzerkonto
- Lokal auf dem iPhone
- Kostenlose Basisversion
Direkt erklärt
Was ist ein Ernährungstagebuch?
Ein Ernährungstagebuch ist eine strukturierte Aufzeichnung deiner Lebensmittel, Getränke, Mahlzeiten, Mengen und Zeitpunkte. Digital geführt, kann es aus diesen Einträgen Nährwerte berechnen und mehrere Tage vergleichbar machen. Es schreibt dir nicht vor, was du essen musst. Es schafft zuerst eine nachvollziehbare Grundlage für deinen eigenen Rückblick.
Ein Tag im Zusammenhang
Einzelne Lebensmittel stehen nicht isoliert da. Die Tagesansicht zeigt Mahlzeiten gemeinsam mit Energie, Protein, Kohlenhydraten und Fett.
Rückblick statt Urteil
Ein gutes Tagebuch macht Entwicklungen sichtbar, ohne ein einzelnes Essen als „gut“ oder „schlecht“ zu bewerten.
Begriffe im Vergleich
Ernährungstagebuch oder Kalorientracker?
Beide Begriffe überschneiden sich, setzen aber einen anderen Schwerpunkt. Aki verbindet Dokumentation und Berechnung.
Kalorientracker
Zahlen und Tagesziel
Ein Kalorientracker berechnet vor allem Energie und Makronährstoffe aus Lebensmitteln und Mengen. Er beantwortet schnell, wie dein aktueller Stand zu einem gewählten Ziel aussieht.
- Kalorien
- Makros
- Tagesziele
Ernährungstagebuch
Mahlzeiten und Verlauf
Das Tagebuch bewahrt zusätzlich Zusammensetzung, Zeitpunkt und Reihenfolge deiner Mahlzeiten. So kannst du später erkennen, welche Einträge zu einem Tag gehören und was sich über mehrere Tage verändert hat.
- Mahlzeiten
- Kalender
- Verlauf
Ein sinnvoller Ablauf
Vom Essen zum brauchbaren Eintrag.
-
1
Lebensmittel finden
Suche nach Name oder Barcode oder verwende eine gespeicherte Mahlzeit, einen Favoriten oder ein eigenes Lebensmittel.
-
2
Menge und Produkt prüfen
Wähle die passende Portion und achte bei verpackten Lebensmitteln auf Variante und Nährwertangaben.
-
3
Der Mahlzeit zuordnen
Speichere den Eintrag am richtigen Tag und in der passenden Mahlzeit. Aki aktualisiert die Tageswerte.
-
4
Korrigieren und zurückblicken
Passe Einträge an, wenn sich Menge oder Auswahl als falsch erweisen. Vollständige Tage sind für Vergleiche nützlicher.
Suche
Barcode
Mahlzeiten
Favoriten
Eigene Lebensmittel
Was dokumentiert wird
So viel wie nötig, nicht mehr.
Für einen belastbaren Eintrag braucht es das richtige Lebensmittel, die tatsächlich gegessene Menge und den passenden Zeitpunkt. Daraus zeigt Aki:
- Mahlzeit und Kalendertag
- Lebensmittel, Produkt oder eigene Zutat
- Menge, Portion oder Grammangabe
- Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett
- Auf Wunsch weitere Nährwertdetails
Datenqualität
Ein Tagebuch ist nur so gut wie seine Einträge.
Nährwerte sind keine Messung deines Körpers, sondern Berechnungen auf Basis der ausgewählten Lebensmittel und Mengen. Rezeptur, Zubereitung und Portionsgröße können abweichen. Deshalb zeigt Aki Ergebnisse zur Kontrolle, statt Schätzungen ungeprüft als exakt darzustellen.
Referenzwerte
Grundnahrungsmittel aus dem BLS
Für Grundnahrungsmittel und Zubereitungen nutzt Aki Werte aus dem Bundeslebensmittelschlüssel 4.0 des Max Rubner-Instituts . Der BLS ist Deutschlands nationale Nährstoffdatenbank.
- Deutsche Referenzdaten
- Nach Zubereitung unterschieden
Markenprodukte
Produktdaten bewusst prüfen
Barcodes, Markenartikel und Portionsgrößen kommen aus einer für Deutschland kuratierten Produktdatenbank. Hersteller ändern Rezepturen. Vergleiche deshalb im Zweifel die Angaben in Aki mit der aktuellen Verpackung.
- Barcode-Suche
- Änderbar vor dem Speichern
Auswertungen
Vom einzelnen Essen zum Verlauf.
Ein digitaler Verlauf wird nützlich, wenn du nicht nur auf eine Zahl schaust. Aki ordnet Mahlzeiten im Kalender ein und zeigt Energie sowie Makronährstoffe über verschiedene Zeiträume.
Im Alltag
Tagesstand und vergangene Einträge
Die kostenlose Version enthält Tagesübersicht, Kalorien, Makronährstoffe und einen Tagebuchverlauf der vergangenen 31 Tage. So kannst du einen Eintrag wiederfinden oder korrigieren.
Mit Premium
Vollständiger Verlauf und Detailansichten
Premium erweitert den Tagebuch- und Suchverlauf, schaltet alle Auswertungen frei und lässt dich Tagesübersicht, Tagebuch und Nährwertanzeige individueller anpassen.
Nutzung, Geräte und Preis
Ein Ernährungstagebuch für deinen Apple-Alltag.
Ohne Konto, lokal gespeichert
Tagebuch- und Körperdaten bleiben in der App auf deinem jeweiligen iPhone. Nur klar benannte Zusatzfunktionen wie Online-Produktsuche oder optionale Foto-KI benötigen bei Nutzung eine Verbindung nach außen. Die Fotoanalyse startet nur nach deiner ausdrücklichen Einwilligung.
iPhone und Apple Watch
Aki ist für iPhone und Apple Watch entwickelt. Auf der Apple Watch siehst du Tagesstand und Protein; mit Premium kannst du häufige Einträge schneller erfassen. Apple Health, Siri und Widgets ergänzen den Ablauf.
Kostenlos oder Premium
Die wichtigsten Tagebuchfunktionen sind kostenlos. Premium kostet 29,99 € pro Jahr oder 4,99 € pro Monat. Beide Abos lassen sich 14 Tage kostenlos testen; abgerechnet wird über den App Store.
Ergänzende Inhalte
Vom Ernährungstagebuch zu Rezepten, Zielen und Rechnern.
Lerne den gesamten Aki-Workflow kennen oder nutze die kostenlosen Rechner als vorsichtige Ausgangsorientierung.
Alle Aki Funktionen
Rezept-Import, Erfassungswege, Analysen und adaptive Ziele im Detail.
Funktionen ansehen →Kalorienrechner
Ruheenergieverbrauch und täglichen Energiebedarf nachvollziehbar schätzen.
Kalorienbedarf berechnen →BMI-Rechner
Body-Mass-Index berechnen und die medizinischen Grenzen einordnen.
BMI berechnen →Aki vs. YAZIO
Rezepte, Preis, Datenschutz und Coaching quellenbasiert vergleichen.
Vergleich lesen →Häufige Fragen
Fragen zum digitalen Ernährungstagebuch.
Noch etwas offen? Schreib an feedback@getaki.de.
Was ist ein digitales Ernährungstagebuch?
Ein digitales Ernährungstagebuch hält Lebensmittel, Mahlzeiten, Mengen und Zeitpunkte strukturiert fest. Eine App kann daraus Kalorien und Nährwerte berechnen und Entwicklungen über mehrere Tage sichtbar machen.
Was unterscheidet ein Ernährungstagebuch von einem Kalorientracker?
Ein Kalorientracker konzentriert sich auf Kalorien, Makronährstoffe und Ziele. Ein Ernährungstagebuch stellt zusätzlich den zeitlichen Verlauf und die Zusammensetzung deiner Mahlzeiten in den Mittelpunkt. Aki verbindet beide Perspektiven.
Kann ich Aki ohne Nutzerkonto verwenden?
Ja. Für dein Ernährungstagebuch brauchst du kein Nutzerkonto. Tagebuch- und Körperdaten werden lokal in der App auf deinem jeweiligen iPhone gespeichert. Klar benannte optionale Online-Funktionen stellen nur bei ihrer Nutzung eine Verbindung her.
Wie verlässlich sind die Nährwerte im Ernährungstagebuch?
Die Qualität hängt von der richtigen Lebensmittelauswahl, Zubereitungsform und Menge ab. Aki kombiniert eine für Deutschland kuratierte Produktdatenbank mit Referenzwerten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel. Angaben solltest du vor dem Speichern prüfen.
Was kostet die Aki Ernährungstagebuch App?
Die wichtigsten Tagebuchfunktionen sind kostenlos. Premium kostet 29,99 € pro Jahr oder 4,99 € pro Monat und kann 14 Tage kostenlos getestet werden.
Ersetzt ein Ernährungstagebuch medizinische Beratung?
Nein. Aki ist ein Fitness- und Ernährungstracker, stellt keine Diagnose und ersetzt weder medizinische Beratung noch Behandlung. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen an eine qualifizierte Fachperson.
Aki-Beta
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